三公大吃小玩法规则教程:平安健康指南:阳康后提高免疫力可以这样做!

目前,大部分人都已“阳过”且进入康复阶段。很多人会发现,“阳康”后还是容易疲倦,食欲也下降了不少。俗话说“病来如山倒,病去如抽丝”。那么,“阳康”后该如何提高免疫力,尽快让身体完全恢复呢?今天平安健康就来给大家科普一下。

平安健康指出,新冠考验我们的免疫力系统,“阳康”以后,身体还没有完全恢复,且恢复周期长,许多小伙伴都有胸闷、气短等情况,因此“阳康”的恢复期,提高免疫力,可以从以下几点着手:

保持营养均衡

饮食规律,食物品种多样,合理搭配。

多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,优选鱼虾、禽肉和瘦肉,少吃肥肉,饮食清淡不油腻。

避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物。保证饮水量,首选白开水,少喝或不喝含糖饮料。

合理运用药膳进行食养和食疗,针对体虚疲乏的推荐莲子瘦肉百合炖汤、花胶炖鸡汤、山药排骨汤、红枣银耳羹,针对咳嗽咽干推荐雪梨橄榄瘦肉汤等。

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生活调理

作息规律,保证充足睡眠,适度锻炼、读书、听音乐等,保证饮食健康、戒烟酒。

适度锻炼

阳康后可以根据自身体力状况适度锻炼,运动强度要从小到大,循序渐进、量力而行。一开始可以做简单的活动,如散步、太极、五段锦、简单日常家务等,4-6周后可过渡到上下楼梯、快走、慢跑、骑自行车、跳舞等运动,慢慢恢复到患病前状态。

药物

对于有基础疾病如高血压、糖尿病、呼吸道疾病或肿瘤等的特殊人群,需要坚持使用控制病情的药物,控制好血压血糖等以及密切检测各项指标,酌情配合使用胸腺肽、转移因子等辅助调节免疫功能的药物。

同时,平安健康还要提示大家,人类控制传染性疾病最主要的手段就是预防,接种疫苗是最经济、最有效的措施。如若未接种疫苗,请尽快接种。


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